يعد اضطراب القلق من الاضطرابات المزمنة والمنتشرة والتي تتسم بوجود "هم" مبالغ فيه يصعب السيطرة عليه uncontrollable worry ومصاحب بأعراض جسمانية كتوتر العضلات، والشعور بعدم الطمأنينة، وعدم الاستقرار، وضعف التركيز، وهذه الأحاسيس كثيراً ما تؤثر على حياة الفرد الاسرية والاجتماعية والعملية. 

 

الأعراض الرئيسية:  

- الشعور بالقلق والهم بشكل مفرط وتوقع مخيف يستمر لمدة 6 أشهر متتالية. 

- صعوبة في السيطرة على الهم 

- يرتبط القلق او الهم بثلاثة أعراض او أكثر من الستة التالية  

- الشعور بالتململ 

- التعب والارهاق بسهولة 

- صعوبة التركيز 

- فرط الحركة 

- التوتر العضلي 

- اضطرابات النوم صعوبة النوم او في الاستمرار فيه  

- يسبب القلق أو الهم أو الأعراض الجسمانية كرباً أو تدهوراً كبيراً في الوظائف الاجتماعية والمهنية  

- ألا يرجع الخلل الى تأثيرات فسيولوجية لاستعمال الأدوية أو المخدرات  

- لا يتم تفسير تلك الاعراض من خلال اضطرابات نفسية أخرى  

 

الخطة العلاجية:  

التدريب على الاسترخاء للمحافظة على الهدوء: فأساليب الاسترخاء تتضمن مجموعات العضلات واحدة تلو الاخرى أو توليد صور ذهنية تساعد على الاسترخاء. العلاج المعرفي السلوكي: تعليم استراتيجيات مساعدة الافراد على التغلب على القلق  

 

الضغوط النفسية: 

يشغل موضوع الضغوط النفسية اهتمام الجميع لما لها من أهمية وتأثير في حياة الأفراد وأداء المؤسسات، فلا يوجد إنسان على وجه الأرض إلا ويعاني من الضغوط النفسية بأشكال مختلفة وبدرجات متفاوتة.  

والضغوط إن كانت في المستويات الطبيعية فهو عادي ومقبول بل مطلوب للعمل والتطور وتحسين الأداء. ولكن حين تصبح مكدرة للشعور، ومعيقة للعمل، ومستنزفة للطاقة، يلزم الانتباه لها والعمل على إدارتها و خفض مستواها، وتجنب أثارها السلبية العديدة. والضغوط الشديدة، إن لم يتم معالجتها تصبح  مقدمة لمعانه اكبر من مشكلات واضطرابات نفسية و اجتماعية كبيرة. 

أنت هنا لتزيد من فهمك وترفع من وعيك بمفهوم الضغوط لتصبح أكثر قدره  على تحديد مستوى الضغوط لديك، ثم لتتعرف وتتدرب على المهارات والفنيات التي يمكنك بها خفض مستوى ضغوطك، وتعيد التوازن والانسجام إلى حياتك وتجنب اثاراها النفسية السلبية والحصول على الفوائد الإيجابية. 

 

صُممت هذه الجلسات خصيصا لتساعدك في التعامل الإيجابي الفعال مع كافة أنواع المشاعر في حياتك الناتجة عن الضغوط النفسية.