واحدة من أكثر الطرق فعالية لمساعدة أنفسنا ومساعدة الإنسانية في نفس الوقت هي تعميق روابطنا القلبية مع بعضنا البعض. لقد وجد علم الأعصاب أن أدمغتنا مجهزة لاتصالات إيجابية مع الآخرين. عندما نكون في تفاعلات قلبية، تطلق أدمغتنا مواد كيميائية تشعرنا بالسعادة ولها تأثيرات مفيدة على نظامنا بأكمله.

تتضمن الصحة الاجتماعية/العاطفية تعزيز الروابط الإيجابية مع العائلة والأصدقاء وزملاء العمل، وحتى الأشخاص الذين نلتقي بهم في الحياة اليومية - عند طاولة الخروج في المتجر، أو البنك، أو موظف التوصيل، وما إلى ذلك. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم روابط قلبية قوية وصداقات متناغمة لديهم شعور أكبر بالأمان، وزيادة في مشاعر الفرح، والمزيد من الرضا عن الحياة بشكل عام.

غالبًا ما يكون لدى الأشخاص اتصالات سطحية فقط مع العائلة أو الأصدقاء، إلى جانب بعض الرعاية، لكنهم يفتقدون فهمًا أعمق للشخص الآخر. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعزلة ووباء الوحدة الذي نشهده في جميع أنحاء العالم المتقدم. تبدأ صناعة روابط قلبية أقوى من خلال توسيع المشاعر الدافئة. عندما نتواصل مع الرعاية الرحيمة واللطف، فإن هذا يدفئ بقوة اتصال القلب في تفاعلاتنا، مما يؤدي إلى مزيد من الانسجام ونتائج أفضل. عندما نتواصل بالدفء والرعاية المتعمدة، فإننا نستمع ونسمع بعمق أكبر. وهذا يزيد من حساسيتنا البديهية لمشاعر وجوهر شخص آخر، مما يساعد على فهم أعمق.

كلما زاد اهتمامنا وتعاطفنا مع بعضنا البعض، كلما زادت طاقة القلب أو الحب المتدفق عبر نظامنا. يمكن أن يكون هذا فعالاً في استعادة توازننا العقلي والعاطفي وتقليل التوتر الشخصي. لكي تتمكن البشرية من تبديد جدران الفصل بين الأشخاص من خلفيات ومعتقدات وقيم مختلفة، نحتاج إلى التواصل من القلب لإقامة علاقة وفهم بعضنا البعض حقًا. وهذا يتطلب التواضع ورغبة القلب في الفهم. ليس من الضروري أن نتفق مع آراء شخص آخر. يمكننا أن نشارك حقيقتنا من قلوبنا بشأن ما نشعر به، لكن التمسك بموقف ذهني لا يؤدي إلا إلى إدامة مشاعر الانفصال. التواصل من القلب يدعم الكرامة والاحترام والاستماع العميق اللازم للتواصل الفعال بين الأشخاص ذوي المعتقدات المختلفة. 

تُظهر الأبحاث العلمية أننا جميعًا مترابطون بشكل حيوي، سواء أحببنا ذلك أم لا. يعد الاعتراف بهذا الترابط أمرًا ضروريًا لعلاج الانفصال وإيجاد حلول لمشاكلنا الشخصية والمجتمعية. تبعث أفكار كل شخص ومواقفه وعواطفه طاقات من خلال المجال الكهرومغناطيسي لقلبه والتي تؤثر على دماغه وجسمه وتؤثر على الآخرين أيضًا. لاحظ الباحثون كيف يمكن للمحادثة المرتبطة بالقلب أن تزامن أنماط الدماغ. الأشخاص في المجموعة الذين استمعوا وعملوا للحصول على الإجماع هم الذين تزامنت أدمغتهم مع الآخرين أولاً، مما أدى بعد ذلك إلى التزامن في المجموعة الأكبر.

يتعاون معهد HeartMath مع العلماء والمؤسسات لدراسة الطبيعة المترابطة للأشخاص كمفتاح لعلاج الانفصال، الذي يقع في قلب معظم مشاكل البشرية. تتمثل إمكانات بحث الترابط هذا في تحفيز الملايين من الأشخاص لتحمل المزيد من المسؤولية عن طاقاتهم العقلية والعاطفية وفهم أهمية التواصل المرتبط بالقلب. ومن ثم، فإن الانسجام مع بعضنا البعض لن يكون مجرد فكرة إيثارية. ستكون طريقة حياة ذكية وعملية ومنطقية. يبدأ الأمر بإدراك كل واحد منا أن اتصال القلب مهم في الحياة اليومية. فيما يلي بعض النصائح التي يمكننا ممارستها بشأن التواصل مع القلب، والتي ستساعد أيضًا في التخلص من بعض التوتر الذي يتراكم بقوة بسبب تحدياتنا وتحديات الآخرين والعالم.

نصائح للاتصال بالقلب 

من الممارسات السريعة للتواصل الأعمق بين القلب خلق موقف من الرعاية واللطف والاحترام لشخص آخر قبل المحادثات وأثناءها. إن ممارسة التواصل المتعمد مع صفات القلب هذه تحدد أولاً نغمة حيوية تجعل من السهل على طاقة القلب أن تتدفق في تفاعلاتنا. عندما تسبق الرعاية الحقيقية التواصل، فمن الأسهل على مشاعرنا القلبية أن تخبرنا بالطريقة الأكثر فعالية للتواصل الأفضل لجميع الاطراف. وهذا يمنع التوتر والانفصال غير الضروري، إلى جانب زيادة التماسك والانسجام في علاقاتنا. 

من الذكاء بشكل خاص "التحضير" قبل المحادثات التي قد تكون حساسة. يمكنك "التحضير" عن طريق بث مشاعر القلب إلى الشخص لبضع دقائق قبل مكالمة هاتفية، أو اجتماع عبر تطبيق Zoom، أو اجتماع شخصي، وما إلى ذلك. شاهد نفسك تحافظ على هدوئك أثناء التحدث أو الاستماع، دون تكوين آراء أو أحكام أو استنتاجات. (يتطلب هذا الجزء المزيد من التدريب، لكنه يستحق ذلك). ستجد أن "الإعداد" يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تدفق الاتصال والنتيجة. 

إن منح الحرية لبعضنا البعض (ولنفسك) هو نصيحة مهمة أخرى، حيث أننا جميعا نتأثر بالتحديات المتزايدة اليوم، سواء كانت الظواهر الجوية المتطرفة، أو قيم المجتمع الاستقطابية، أو سلوكيات الناس الفوضوية، أو القلق العالمي الناجم عن عدم اليقين. 

نصيحة أخرى فعالة للاتصال بالقلب هي أن يكون لديك شعور حقيقي بالتقدير تجاه الشخص أثناء التواصل. إن تقدير الآخرين يشع بمجال طاقة يزيد من احترام بعضنا البعض ويخلق منطقة آمنة للتواصل الدافئ.

تأمل اتصال القلب الذي يمكنك ممارسته: 

اجلس في مكان هادئ وابدأ باستنشاق مشاعر الحب والتقدير، فهذا ينشط تماسك قلبك. 

الآن، تصور أن اتصالاتك وتفاعلاتك ستكون أكثر دفئًا وتعاطفًا ولطفًا. وهذا يشجع على التعاطف مع الآخرين، مما يمكن أن يقلل بقوة الكثير من التوتر الذي يعاني منه الناس في هذه الأوقات. 

أرسل الآن أعمق رعايتك وتعاطفك إلى الأشخاص الذين تشعر بالانفصال عنهم. 

ندرك أنه كلما زاد عددنا من الاهتمام المتعمد والتعاطف في التفاعلات، فإن ذلك يزيد من اهتزاز البيئة النشطة، مما يسهل على المزيد من الناس فتح قلوبهم لبعضهم البعض. وهذا من شأنه أن يسهل صحوة القلب العالمية.