جلسة اليوغا تتضمن العناصر التالية:
-
الأسانا (الوضعيات الجسدية)
-
براناياما (التحكم في التنفس)
-
التنفس اليوغي
-
نادي شودانا (تنقية القنوات الطاقية)
-
بهراماري (تنفس الطنين مثل صوت النحلة)
-
كابالابهاتي (تنفس التنظيف القوي)
-
باستريكا (تنفس النار)
-
أوجايي (تنفس المنتصر أو المحيط)
-
التأمل والاسترخاء